dieta do

1. WIEK: 21 2. WAGA: 97,5 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 67 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA [...]

Na razie nie dokładaj. jak dieta jest dobra to powinno iść do przodu. Jeśli natomiast przy dobrej diecie nie idzie do przodu i regeneracja jest na dobrym poziomie warto pomyśleć o kombinacji w treningu.

Dziękuję Ci za informację :) właśnie to co zjeść mnie najbardziej zastanawiało. Z dietą może być problem ponieważ chyba musiałbym mieć je dwie.. jednego dnia pracuje tylko za biurkiem a innego od rana za biurkiem a popołudniu do póóóóźnej nocy fizyczno-umysłowo, tzn nieraz kilka pięter tam i z powrotem z drabiną, na drabinie i dużo chodzenia :)

1. WIEK:18. WAGA:88 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:63 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 300 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteon enan 250 e4d 4 miesiace, test tren hgh bold, test bold oxa 8. TRENING: ppl, klata plecy, ramiona 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]

Wiem wiem , Suple: Super sprawa. Dieta: Trochę gorzej. No bo czy sie chce zapieprza* z Serkiem wiejskim, chelebem razowym do szkoly? Szamac twarog? Ryż? Ale Nie ma innego wyjścia. Poczytaj w dziale odżywianie na temat diety, jak to wygląda, spróbuj ułożyć cos dla siebie, wzuc ją i napewno znajdzie sie ktos kto wprowadzi ew. poprawki. Z suplami [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 61 Wzrost : 176 Cel treningowy : Poprawa sylwetki, przybycie czystej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 25 dni Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : 7 posiłków dziennie, w tym 3/4 gainery. Deita dużo węgli + 2g białka / kg [...]

Witam. Jestem w 20 tygodniu masy, za 2 tygodnie chcę zacząć redukcji bo już nie daje rady jeść tylu kalori żeby masa szła do przodu i od kliku tygodni stoję w miejscu. Na stanie mam master E z cybera i test E z androchem. Redu planuje tak na 10-12 tygodni. Myślę nad czymś taki: 1-12 test E 750mg ew 1-12 master E 350 ew 1-12 novothyral 40-50mcg [...]

http://iv.pl/images/70543965040128645156.png Czy teraz dieta wyglada lepiej?. A co z ćwiczeniami treningiem itp? Co do białka w piersi itp to teraz zmieniłem, troche. ale może to są błędy potreningu.pl

Co tu duzo mowic formy brak. Pare lat temu bylo o wiele lepiej dla tych ktorzy stwierdza ze nie nadaje sie na 1 -szy cykl nawet :) 1. WIEK: 29 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ? -udo: 62 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 z przerwami 6. DIETA: obecnie masowa -białko: 2-3 -węglowodany: "na oko" mysle ze ok 6 g -tłuszcz: [...]

Płeć : men Wiek : 24 Waga : 114 Wzrost : 183 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : kiedyś około 5 lat, wracam po 5-6 letniej przerwie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Tak,Deficyt -300kcal Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : W tym [...]

noo dieta bedzie do tego jakies bialko , aha i do cyklu jeszcze meta bedzie. wiec jak katowac ten brzuch?

a co ze spalaczem? kiedy go wrzucić? lipo6 na początek, dobrze na mnie ostatnio działał. a jak dieta? co do węgli to obcinam codziennie aż dojdę do tych 2800 kcal.

Dieta i poczytaj posty o HST. Wrzuć potem do oceny.

[...] waga dalej stoi w miejscu gdzie ja sie spiesze...przejmuje sie, kombinuje, zmieniam diete z dnia na dzień To ma być STYL ŻYCIA a nie chwilowe... tak wiec małymi kroczkami dieta zostaje ta sama low carb.. zobacze jak sie czuje przy małej ilości wegli... Strasznie sie balem sie spalić mieśnie hmmm jakie mięśnie... przecież nigdy nie ćwiczyłem [...]

[...] powietrze rewelacja... po południu trening kosza... łydki dawały znać... ale to nie najwiekszy problem... duchota na sali niesamowita po 20 minutach ciężko było oddychać... dieta-- nietrzymana z 400g kurczaka, jajka, zero węgli gdyby nie 100g rodzynek i troche owoców..użo nabiału feta,gorgonzola dodatkowo 200g orzecha włoskiego wiec ok 500 [...]

DZIEŃ 21 PIĄTEK TRENINGOWY SIŁOWNIA PRZYSIAD 15x gryf 15x 35kg 15x 45kg 15x 50 kg( tutaj miał być nagrany film ale niestety okazało sie że nie ma 9x 50 (film) robiony zaraz po tamtej próbie bez odpoczynku ( na potrzeby techniki) http://www.youtube.com/watch?v=prQ0Cczcx5A&feature=player_embedded RMC- 15x masa ciała 15x gryg 15x 30 kg 15x [...]

zeby dobrze poszlo, trzeba dobrze rozpisac , a zeby dobrze rozpisac , trzeba dokladnie wypelnic ankiete 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

z taka dieta to sobie mozesz bebzon wychodowac a nie miesnie idz do dzialu odzywianie i poczytaj o diecie. uloz sobie i daj do sprawdzenia. jak to dopracujesz wtedy zacznij kombinowac z cyklem

dieta oczywiscie z ujemnym bilansem kalorycznym najpierw musi Twoj tata wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html do tego aeroby

ja bym na początku nie bral nic bo jak zaczynasz to i tak bedzie wszystko ladnie szlo trening i dieta starczy a 1000+ do bilansu to za dużo zalejesz się jak świnia